Tin tức
Thói quen giúp phái mạnh tránh xuất tinh sớm
Th3
Những thói quen giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm Một trong những vấn đề tình dục nam giới thường gặp phải đó là xuất tinh sớm. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây ra những lo lắng về tâm lý, làm giảm chất lượng cuộc sống tình dục và mối quan hệ vợ chồng. Tuy nhiên, xuất tinh sớm có thể cải thiện được thông qua việc thay đổi một số thói quen hàng ngày. Dưới đây là những thói quen có thể giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Mục lục [hide]
1 Thực hành các bài tập Kegel tránh xuất tinh sớm
Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, một nhóm cơ quan trọng trong việc kiểm soát việc xuất tinh. Khi thực hiện đúng kỹ thuật, những bài tập này giúp cải thiện sức mạnh và khả năng kiểm soát cơn khoái cảm, từ đó giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm. Để thực hiện bài tập Kegel, nam giới cần siết chặt cơ sàn chậu (cơ kiểm soát dòng tiểu) trong khoảng 5-10 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại nhiều lần trong ngày. Kiên trì tập luyện sẽ giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.
2 Tập thể dục thường xuyên giúp giảm xuất tinh sớm
Việc duy trì một lối sống lành mạnh thông qua các bài tập thể dục đều đặn có tác dụng tích cực đến sức khỏe toàn thân và chức năng tình dục. Các bài tập như chạy bộ, bơi lội, hay tập gym không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Ngoài ra, tập thể dục giúp giảm stress, lo âu, những yếu tố có thể làm trầm trọng thêm tình trạng xuất tinh sớm.
3 Có một chế độ ăn uống cân bằng tránh xa xuất tinh sớm
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất, và các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp cải thiện sức khỏe tình dục. Các thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, và axit béo omega-3 có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh lý. Các thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, rau xanh, hạt chia, và ngũ cốc nguyên hạt nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Bên cạnh đó, tránh các loại thực phẩm có hại như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, hoặc các đồ uống có cồn, caffeine quá mức là rất quan trọng. Chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, bao gồm rối loạn chức năng tình dục. 4 Giảm căng thẳng và lo âu
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581Youtube: https://www.youtube.com/@tamkhapeu