Yếu sinh lý nam không nên ăn gì? Những thực phẩm cần tránh để cải thiện sức khỏe sinh lý

Yếu sinh lý là vấn đề ngày càng phổ biến ở nam giới, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống tình dục, tâm lý và khả năng sinh sản. Ở giai đoạn nhẹ, bệnh hoàn toàn có thể cải thiện thông qua chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Vậy người bị yếu sinh lý nam không nên ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm nên tránh để hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả hơn.

1. Yếu sinh lý nam là gì?

Yếu sinh lý (tên tiếng Anh: Erectile Dysfunction) là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới. Biểu hiện thường gặp gồm: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hoặc muộn, khó đạt khoái cảm, chất lượng tinh trùng suy giảm.

Tình trạng này có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi nhưng thường gia tăng theo tuổi tác. Đáng chú ý, hiện nay số ca yếu sinh lý ở nam giới dưới 30 tuổi đang có xu hướng gia tăng.

Mức độ yếu sinh lý nam giới:

• Mức độ nhẹ: Gặp trục trặc không thường xuyên trong hoạt động tình dục, có dấu hiệu khó cương nhưng chưa ảnh hưởng nhiều đến chất lượng quan hệ.

• Mức độ trung bình: Dương vật khó cương, thời gian duy trì không ổn định, giảm khoái cảm, ảnh hưởng đáng kể đến tâm lý và đời sống tình dục.

• Mức độ nặng: Mất hoàn toàn ham muốn, không thể cương cứng hoặc duy trì được sự cương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh sản và chất lượng sống.

2. Nguyên nhân gây yếu sinh lý

Một số nguyên nhân phổ biến khiến nam giới bị yếu sinh lý bao gồm:

• Căng thẳng, lo âu kéo dài

• Thừa cân, béo phì

• Dùng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá)

• Chế độ ăn uống thiếu khoa học

• Các bệnh lý nền như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh thận

• Tuổi tác cao

• Thủ dâm quá mức hoặc sai cách
  

Việc xác định chính xác nguyên nhân giúp việc điều trị đạt hiệu quả cao hơn và phòng ngừa tái phát.

3. Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Để cải thiện sức khỏe sinh lý, bên cạnh việc điều trị y tế, nam giới cần chú trọng đến chế độ ăn uống. Dưới đây là những thực phẩm cần tránh:

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ

Các món ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai chiên, xúc xích… chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng cholesterol xấu trong máu. Điều này cản trở quá trình tuần hoàn máu đến dương vật, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương cứng. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường – những yếu tố làm trầm trọng thêm tình trạng yếu sinh lý.

Thức ăn mặn, nhiều muối

Ăn quá nhiều muối có thể gây ảnh hưởng đến chức năng thận. Khi thận hoạt động kém sẽ làm giảm sản sinh hormone testosterone, từ đó làm suy giảm khả năng tình dục ở nam giới. Ngoài ra, ăn mặn còn làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường

Lượng đường cao trong cơ thể có thể gây rối loạn nội tiết, làm giảm sản xuất testosterone và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, đường còn gây tăng cân, làm giảm lưu thông máu và dẫn đến rối loạn cương dương. Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều đường còn gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, dễ dẫn đến stress và mệt mỏi – những yếu tố làm giảm ham muốn tình dục.

Thuốc lá

Khói thuốc chứa nhiều chất độc hại làm tổn thương thành mạch, giảm lưu thông máu đến dương vật, từ đó gây rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, thuốc lá còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản.

Rượu bia

Rượu bia làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể. Dùng nhiều rượu bia trong thời gian dài khiến các tế bào Leydig ở tinh hoàn – nơi sản xuất testosterone – bị tổn thương. Ngoài ra, rượu còn làm rối loạn nội tiết tố, tăng nguy cơ tinh trùng dị dạng, tinh hoàn teo nhỏ, từ đó làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới.

4. Lưu ý trong điều trị yếu sinh lý

• Phát hiện và điều trị sớm giúp tăng khả năng phục hồi hoàn toàn.

• Không lạm dụng các loại thuốc kích dục, thuốc cường dương tức thời.

• Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý như kegel, yoga hoặc chạy bộ.

• Kiểm soát tốt cân nặng và bệnh lý nền.

• Ăn uống khoa học, hạn chế tối đa các thực phẩm gây hại cho sức khỏe sinh lý.
  

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới. Việc loại bỏ các thực phẩm không có lợi như đồ chiên rán, nhiều đường, muối, rượu bia, thuốc lá… là bước đầu tiên giúp cải thiện sức khỏe tình dục một cách tự nhiên và an toàn. Hãy chủ động thay đổi thói quen ăn uống ngay hôm nay để bảo vệ bản lĩnh và phong độ nam giới.

THÔNG TIN LIÊN HỆ