14 thực phẩm giúp nam giới cải thiện xuất tinh sớm, kéo dài thời gian “yêu”

Xuất tinh sớm là nỗi ám ảnh thầm kín của rất nhiều nam giới, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý và mối quan hệ vợ chồng. Ngoài các phương pháp điều trị y khoa hiện đại, thay đổi lối sống và bổ sung thực phẩm phù hợp cũng có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng này. Dưới đây là 14 loại thực phẩm tự nhiên, dễ kiếm giúp quý ông khắc phục xuất tinh sớm và kéo dài thời gian “yêu”.

1. Chuối

Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6 và C, giúp điều hòa huyết áp và tăng sản sinh serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp kiểm soát hưng phấn và trì hoãn xuất tinh hiệu quả.

2. Dưa hấu

Dưa hấu chứa citrulline, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành arginine, làm tăng sản xuất nitric oxide – hoạt chất giúp giãn nở mạch máu, tăng lưu thông máu tới dương vật, hỗ trợ cương cứng lâu hơn.

3. Sô cô la đen

Sô cô la đen giàu flavonoid và phenylethylamine, giúp cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao tâm trạng, tăng cường cảm giác hưng phấn khi quan hệ.

4. Hàu

Hàu giàu kẽm và dopamine, hỗ trợ sản xuất testosterone, nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời tăng cường cảm giác hưng phấn, kéo dài thời gian quan hệ.

5. Quả bơ

Chứa chất béo không bão hòa đơn, vitamin B6 và kali, bơ giúp hỗ trợ cân bằng hormone sinh dục và cải thiện sức bền tình dục, giúp nam giới kiểm soát tốt hơn thời điểm “lên đỉnh”.

6. Tỏi

Allicin trong tỏi giúp cải thiện lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, tăng khả năng cương cứng và thời gian “yêu”. Đồng thời tỏi cũng có đặc tính kháng viêm, tốt cho hệ tim mạch và sinh lý.

7. Gừng

Gừng chứa hoạt chất gingerol, có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng ham muốn và khả năng cương cứng. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm căng thẳng – nguyên nhân tâm lý gây xuất tinh sớm.

8. Măng tây

Là nguồn giàu vitamin E và folate, măng tây giúp tăng mức testosterone – hormone then chốt điều chỉnh chức năng sinh dục nam giới, góp phần tăng cường sinh lực và kiểm soát xuất tinh.

9. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin D và cholesterol tốt, cần thiết cho việc tổng hợp hormone sinh dục nam giới, giúp cải thiện khả năng sinh lý và bền bỉ hơn khi “yêu”.

10. Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina chứa nhiều folate và magie, giúp giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật, từ đó hỗ trợ cương cứng mạnh mẽ, hạn chế nguy cơ xuất tinh sớm do máu không lưu thông đủ.

11. Quả lựu

Lựu giàu chất chống oxy hóa và nitric oxide, giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ khả năng cương dương và làm tăng testosterone tự nhiên, giúp nam giới bền bỉ hơn khi quan hệ.

12. Quả óc chó

Nguồn cung cấp dồi dào omega-3 và arginine, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm viêm và hỗ trợ sản xuất testosterone, từ đó cải thiện cả khả năng cương dương lẫn kiểm soát xuất tinh.

13. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều catechin giúp tăng cường oxit nitric – hoạt chất giãn mạch máu tự nhiên, đồng thời hỗ trợ giảm căng thẳng và chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe tình dục nam giới.

14. Củ cải đường

Củ cải đường giàu nitrat tự nhiên, khi chuyển hóa sẽ giúp giãn mạch máu, tăng lưu lượng oxy tới các cơ, bao gồm cơ vùng chậu và dương vật, giúp kéo dài thời gian cương cứng, giảm nguy cơ xuất tinh sớm.

Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sinh lý và tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm kể trên, cánh mày râu cũng cần kết hợp với tập luyện thể thao, kiểm soát stress, ngủ đủ giấc và thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế chuyên khoa để đạt hiệu quả tối ưu trong việc cải thiện sức khỏe tình dục.

Nếu tình trạng xuất tinh sớm kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục, nam giới nên chủ động đi khám để được bác sĩ chuyên khoa nam học tư vấn và điều trị kịp thời.

THÔNG TIN LIÊN HỆ