Tin tức
Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?
Th11
Mục lục
1. Yếu sinh lý nam là gì?
Yếu sinh lý (Erectile Dysfunction) là tình trạng suy giảm khả năng sinh lý nam giới, thể hiện qua việc giảm ham muốn, khó đạt hoặc duy trì sự cương cứng, rối loạn xuất tinh và chất lượng tinh trùng kém. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống vợ chồng, tinh thần và sức khỏe sinh sản.
Yếu sinh lý có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng tỷ lệ gia tăng theo tuổi tác. Đáng chú ý, hiện nay tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa, nhiều nam giới dưới 30 tuổi cũng đã mắc bệnh do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học.
Các mức độ bệnh thường được chia thành:
- Mức độ nhẹ: Ham muốn chưa suy giảm nhiều, chỉ thỉnh thoảng gặp rối loạn cương dương.
- Mức độ vừa: Ham muốn tình dục giảm rõ, dương vật khó cương hoặc nhanh xìu, quan hệ khó trọn vẹn.
- Mức độ nặng: Gần như mất hẳn ham muốn, dương vật khó hoặc không thể cương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản.
2. Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam giới
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý, trong đó phổ biến nhất là:
- Tâm lý căng thẳng: Stress, lo âu, tự ti khi quan hệ làm giảm ham muốn và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
- Béo phì, ít vận động: Lớp mỡ thừa gây tắc nghẽn mạch máu, giảm lưu lượng máu về dương vật.
- Sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá… làm giảm testosterone và suy yếu chức năng sinh lý.
- Bệnh lý nền: Tim mạch, tiểu đường, suy thận, viêm tuyến tiền liệt… cũng là nguyên nhân quan trọng.
- Tuổi tác: Càng lớn tuổi, hormone sinh dục nam giảm, cơ quan sinh dục cũng hoạt động kém hơn.
- Thủ dâm quá mức: Lạm dụng, đặc biệt là thủ dâm thô bạo, dễ gây tổn thương dương vật, ảnh hưởng khả năng sinh lý.
- Chế độ dinh dưỡng: Ăn uống thiếu cân bằng hoặc lạm dụng một số loại thực phẩm không tốt có thể khiến bệnh nặng hơn.
3. Những thực phẩm nam giới yếu sinh lý cần tránh
Trong quá trình điều trị và phòng ngừa, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Một số nhóm thực phẩm nên hạn chế hoặc kiêng gồm:
3.1. Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ
- Gây tăng cân, béo phì, tích tụ mỡ xấu trong lòng mạch → máu khó lưu thông đến dương vật.
- Dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch, giảm khả năng cương cứng.
- Thường xuyên ăn gà rán, khoai tây chiên, đồ chiên ngập dầu khiến cơ thể mệt mỏi, dễ suy giảm sinh lý.
3.2. Thực phẩm quá mặn
- Ăn nhiều muối khiến thận phải làm việc quá sức, dễ dẫn đến suy giảm chức năng thận – vốn là tạng liên quan mật thiết đến sinh lý nam.
- Hạn chế đồ khô, dưa muối, các món ăn chế biến sẵn chứa hàm lượng natri cao.
3.3. Đồ ngọt, nước uống có gas
- Ăn nhiều đường làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, gây rối loạn cương dương.
- Đường cao trong máu gây tắc nghẽn mạch máu nhỏ ở dương vật → khó cương hoặc nhanh xìu.
- Lạm dụng nước ngọt còn làm rối loạn nội tiết, giảm testosterone, gây căng thẳng, lo âu.
3.4. Thuốc lá
- Nicotine làm tổn hại thành mạch máu, giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.
- Nam giới hút thuốc có nguy cơ rối loạn cương dương cao gấp nhiều lần so với người không hút.
- Ngoài ra, hút thuốc còn ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, làm tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng.
3.5. Rượu, bia và đồ uống có cồn
- Làm giảm testosterone: Chỉ cần 2 ly rượu cũng có thể khiến testosterone giảm đáng kể.
- Gây rối loạn sinh tinh: Các độc tố trong rượu bia làm tổn thương tế bào Leydig tại tinh hoàn – nơi sản xuất testosterone.
- Uống nhiều rượu bia còn khiến tinh trùng yếu, giảm số lượng và dễ bị dị dạng → tăng nguy cơ vô sinh.
4. Lời khuyên giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, hải sản, các loại hạt và thực phẩm giàu kẽm, omega-3.
- Tập luyện đều đặn: Thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao testosterone và cải thiện sức khỏe toàn diện.
- Hạn chế stress: Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi.
- Điều trị nguyên nhân: Nếu do bệnh lý (tiểu đường, tim mạch, tuyến tiền liệt…), cần khám và điều trị kịp thời.
- Thăm khám chuyên khoa: Không nên tự ý dùng thuốc kích dục hoặc sản phẩm trôi nổi trên thị trường.
Tóm lại, nam giới bị yếu sinh lý nên tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, quá mặn, rượu bia và thuốc lá để bảo vệ sức khỏe sinh lý. Việc kết hợp chế độ ăn lành mạnh, luyện tập khoa học và thăm khám kịp thời sẽ giúp cải thiện hiệu quả và bền vững.
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581