Tin tức
6 phương pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương
Th11
Rối loạn cương dương hay còn gọi là chứng bất lực, là tình trạng ngày càng phổ biến ở nam giới ở nhiều độ tuổi. Nguyên nhân có thể đến từ sức khỏe tổng thể, tâm lý, lối sống hoặc tác dụng phụ của thuốc. Trước khi phải can thiệp y tế, phái mạnh hoàn toàn có thể áp dụng một số biện pháp tự nhiên dưới đây để hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý.
Mục lục
1. Tăng cường vận động thể chất
Tập luyện thường xuyên là cách tự nhiên và hiệu quả để khắc phục rối loạn cương dương. Các bài tập thể dục, đặc biệt là bài tập tim mạch và rèn luyện sức mạnh, giúp:
- Cải thiện lưu thông máu đến dương vật.
- Tăng nồng độ testosterone tự nhiên.
- Ổn định huyết áp và nâng cao thể lực.
Một lối sống năng động không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn duy trì khả năng sinh lý bền vững.
2. Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh dục. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá; đồng thời hạn chế thịt đỏ và tinh bột tinh chế sẽ:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường – những yếu tố liên quan đến rối loạn cương.
- Kiểm soát cân nặng, giảm béo phì – vốn làm tăng nguy cơ ED đến 50%.
- Cung cấp dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe sinh sản.
3. Ngủ đủ giấc và chất lượng
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là testosterone. Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu dễ dẫn đến suy giảm ham muốn và rối loạn cương. Việc duy trì lịch ngủ đều đặn, ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, cải thiện sinh lý tự nhiên.
4. Ngừng hút thuốc lá
Thuốc lá gây hẹp mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến dương vật – yếu tố trực tiếp gây rối loạn cương dương. Việc từ bỏ thuốc lá không chỉ có lợi cho tim mạch và phổi mà còn giúp cải thiện khả năng cương cứng.
5. Hạn chế rượu bia
Rượu bia tác động tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương – nơi kiểm soát việc giải phóng oxit nitric, chất cần thiết cho sự cương cứng. Uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm chức năng tình dục, giảm ham muốn và rối loạn cương dương. Vì vậy, nên hạn chế tối đa rượu bia để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
6. Kiểm tra tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc điều trị bệnh lý mạn tính như thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc tim mạch, thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nội tiết… có thể gây tác dụng phụ làm giảm khả năng cương cứng. Nếu xuất hiện tình trạng này, nam giới nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn thay đổi liều lượng hoặc chuyển sang loại thuốc phù hợp hơn.
Rối loạn cương dương không chỉ do tuổi tác mà còn chịu ảnh hưởng từ lối sống, thói quen sinh hoạt và sức khỏe tổng thể. Thay đổi theo hướng lành mạnh, kết hợp tập luyện, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tránh các yếu tố gây hại sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên và an toàn.
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581