Tin tức
Tư thế ngủ ảnh hưởng khả năng sinh lý Nam như thế nào ?
Th12
Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục của nam giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất lượng giấc ngủ và tư thế nằm ngủ có thể tác động đến hormone sinh dục, khả năng cương cứng và sức khỏe tinh trùng. Vì vậy, việc hiểu đúng về mối liên quan này giúp nam giới bảo vệ tốt hơn “phong độ” của mình.
Mục lục
Tác động của giấc ngủ đến sức khỏe sinh lý Nam
Ngủ không đủ giấc nguyên nhân làm giảm ham muốn
Thiếu ngủ là yếu tố gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh lý. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, hormone testosterone chìa khóa quan trọng cho ham muốn và khả năng sinh lý sẽ giảm xuống đáng kể.
Điều này khiến nam giới dễ mệt mỏi, căng thẳng, giảm hứng thú trong chuyện chăn gối, thậm chí gây rối loạn cương dương.
Ngoài ra, ngủ không sâu giấc còn khiến tâm lý trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt, giảm sự kết nối với đối tác. Nhiều nam giới thường đổ lỗi cho áp lực công việc hay vấn đề gia đình mà không nhận ra rằng chính giấc ngủ mới là “thủ phạm thầm lặng” gây giảm phong độ.
Để cải thiện, việc duy trì giấc ngủ từ 7–8 giờ mỗi đêm và đi ngủ đúng giờ là rất cần thiết, giúp cơ thể phục hồi và ổn định hormone sinh dục.
Ảnh hưởng của các tư thế ngủ đến khả năng sinh lý
1. Ngủ sấp tư thế gây hại cho cậu nhỏ
Ngủ sấp khiến phần bụng dưới và cơ quan sinh dục bị áp lực. Điều này có thể dẫn đến:
- Kích thích dương vật quá mức, dễ gây di tinh
- Đau lưng, mệt mỏi do cột sống bị chèn ép
- Nhiệt độ ở vùng tinh hoàn tăng cao, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng
Đặc biệt ở nam giới trẻ tuổi, việc “cậu nhỏ” bị kích thích liên tục vào ban đêm có thể gây nhạy cảm quá mức, ảnh hưởng lâu dài đến sinh lý.
2. Nằm nghiêng bên trái ảnh hưởng tuần hoàn máu
Tim nằm ở phía bên trái ngực. Khi ngủ nghiêng trái, quả tim chịu áp lực nhiều hơn, từ đó làm chậm quá trình tuần hoàn máu. Lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục giảm khiến khả năng cương cứng bị ảnh hưởng theo thời gian. Nam giới có bệnh lý tim mạch càng cần tránh tư thế này.
3. Nằm nghiêng bên phải ít hại nhưng vẫn có rủi ro
Nghiêng phải giúp hạn chế chèn ép tim, nhưng các nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng ở bất kỳ bên nào cũng có thể làm tăng nguy cơ xoắn tinh hoàn một tình trạng cấp cứu gây đau dữ dội và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản.
Nam giới nên ngủ ở tư thế nào để tốt cho sinh lý?
Tư thế nằm ngửa lựa chọn tốt nhất
Đối với sức khỏe sinh lý nam giới, tư thế nằm ngửa là phù hợp nhất. Tư thế này giúp:
- Không tạo áp lực lên tinh hoàn
- Hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn
- Giảm chèn ép tim và các cơ quan nội tạng
- Giúp cột sống thả lỏng, hạn chế đau mỏi
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, nam giới có thể kết hợp thêm gối nâng dưới đầu gối để giảm áp lực vùng thắt lưng, giúp ngủ sâu và thoải mái hơn.
Tư thế ngủ và chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua khi nói đến khả năng sinh lý nam giới. Thay đổi thói quen ngủ, lựa chọn tư thế phù hợp và duy trì thời gian ngủ đủ mỗi ngày không chỉ cải thiện sức khỏe chung mà còn giúp duy trì phong độ và bản lĩnh phái mạnh.
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581