Tin tức
Tết – “mùa cao điểm” khiến sinh lý nam suy giảm: Nguyên nhân và cách phòng tránh
Th1
Tết Nguyên đán là dịp sum họp, nghỉ ngơi và gắn kết gia đình, nhưng cũng là thời điểm sinh hoạt bị xáo trộn mạnh nhất trong năm. Việc ăn uống thất thường, sử dụng bia rượu nhiều, thức khuya và ít vận động có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sinh lý nam giới. Trên thực tế, không ít nam giới gặp tình trạng giảm ham muốn, mệt mỏi kéo dài hoặc “xuống phong độ” ngay trong hoặc sau dịp Tết.
Mục lục
Vì sao sinh lý nam dễ suy giảm trong dịp Tết?
Sinh lý nam chịu ảnh hưởng trực tiếp từ nội tiết tố, hệ tim mạch và trạng thái tâm lý. Trong những ngày Tết, nhiều yếu tố bất lợi cùng lúc tác động khiến cơ thể khó duy trì trạng thái cân bằng.
Thứ nhất, sử dụng bia rượu thường xuyên.
Rượu bia có thể gây ức chế quá trình sản sinh testosterone – hormone quan trọng quyết định ham muốn và chức năng sinh lý nam. Uống rượu kéo dài còn làm giãn mạch ngoại biên, ảnh hưởng đến khả năng cương dương và chất lượng đời sống tình dục.
Thứ hai, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, ít chất xơ.
Các món ăn ngày Tết thường giàu đạm, chất béo và muối nhưng lại thiếu rau xanh, trái cây. Điều này dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, tăng cholesterol máu và làm giảm lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.
Thứ ba, thức khuya và thiếu vận động.
Thức khuya liên tục khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone sinh dục nam. Bên cạnh đó, việc ngồi nhiều, ít vận động trong ngày Tết làm giảm tuần hoàn máu, gián tiếp tác động đến sinh lý.
Thứ tư, căng thẳng tâm lý đầu năm.
Áp lực tài chính, công việc sau kỳ nghỉ hoặc trách nhiệm gia đình trong dịp Tết cũng có thể khiến nam giới rơi vào trạng thái stress. Tâm lý căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân phổ biến làm suy giảm ham muốn tình dục.
Dấu hiệu sinh lý nam suy giảm dễ gặp trong dịp Tết
Sinh lý suy giảm trong giai đoạn này thường mang tính tạm thời, tuy nhiên nếu không chú ý điều chỉnh sớm, tình trạng có thể kéo dài. Một số dấu hiệu thường gặp gồm:
- Cảm giác mệt mỏi, uể oải dù không lao động nặng
- Ham muốn tình dục giảm so với trước
- Chất lượng cương dương kém hơn
- Khó tập trung, dễ cáu gắt
- Ngủ không sâu giấc
Cách phòng tránh suy giảm sinh lý nam trong ngày Tết
Để bảo vệ sức khỏe sinh lý, nam giới cần chủ động điều chỉnh lối sống ngay trong dịp Tết thay vì đợi đến sau kỳ nghỉ.
Hạn chế bia rượu ở mức hợp lý
Nên kiểm soát lượng rượu bia khi tiếp khách, tránh uống liên tục nhiều ngày. Việc uống đủ nước lọc và bổ sung nước ép trái cây giúp cơ thể đào thải cồn tốt hơn.
Duy trì chế độ ăn cân đối
Bên cạnh các món ăn truyền thống, nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi, cá và các loại hạt. Những thực phẩm này giúp hỗ trợ tim mạch, cải thiện lưu thông máu và ổn định nội tiết tố nam.
Ngủ đủ giấc và sinh hoạt điều độ
Cố gắng ngủ trước 23 giờ, hạn chế thức khuya kéo dài. Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì quá trình sản sinh testosterone tự nhiên.
Vận động nhẹ mỗi ngày
Chỉ cần đi bộ, tập giãn cơ hoặc vận động nhẹ 20–30 phút mỗi ngày cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ sinh lý nam.
Khi nào cần chú ý thăm khám?
Nếu tình trạng giảm ham muốn, mệt mỏi kéo dài sau Tết, không cải thiện dù đã điều chỉnh sinh hoạt, nam giới nên chủ động thăm khám chuyên khoa để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe nội tiết, tim mạch hoặc các bệnh lý liên quan.
Tết là thời điểm dễ khiến sinh lý nam suy giảm do nhiều yếu tố bất lợi cùng tác động. Tuy nhiên, đây thường là tình trạng có thể phòng tránh và cải thiện nếu nam giới duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và kiểm soát tốt thói quen sinh hoạt. Chủ động chăm sóc sức khỏe ngay từ những ngày đầu năm không chỉ giúp giữ vững phong độ mà còn tạo nền tảng cho một năm mới khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581