Tin tức
Ăn Tết thế nào để không “tụt phong độ” sinh lý nam?
Th1
Ngày Tết là thời điểm chế độ ăn uống dễ bị đảo lộn nhất trong năm. Các bữa tiệc liên tục với nhiều món giàu đạm, dầu mỡ cùng việc sử dụng rượu bia thường xuyên có thể khiến cơ thể quá tải. Không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tim mạch, việc ăn uống thiếu kiểm soát trong dịp Tết còn tác động trực tiếp đến sinh lý nam giới, khiến nhiều quý ông rơi vào tình trạng mệt mỏi, giảm ham muốn và suy giảm phong độ.
Mục lục
Vì sao ăn uống ngày Tết ảnh hưởng đến sinh lý nam?
Sinh lý nam phụ thuộc nhiều vào sức khỏe tim mạch, nội tiết tố và khả năng chuyển hóa của cơ thể. Khi ăn quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo, muối và đường, hệ tuần hoàn dễ bị ảnh hưởng, làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, rượu bia còn có thể làm rối loạn quá trình sản sinh testosterone, khiến ham muốn và chức năng sinh lý suy giảm rõ rệt.
Ngoài ra, tình trạng đầy bụng, khó tiêu do ăn uống quá mức cũng khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng và kém hứng thú trong đời sống tình dục.
Những nhóm thực phẩm nên ưu tiên trong dịp Tết
Để duy trì phong độ sinh lý, nam giới không nhất thiết phải kiêng khem quá mức mà nên biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp.
Thực phẩm giàu đạm lành mạnh
Nên ưu tiên cá, thịt nạc, trứng và các loại đậu. Những thực phẩm này cung cấp axit amin cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ duy trì khối cơ và sức khỏe sinh lý.
Rau xanh và trái cây tươi
Rau xanh, trái cây giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện lưu thông máu. Các loại trái cây sẫm màu như táo, nho, cam, bưởi cũng góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và tuyến tiền liệt.
Các loại hạt dinh dưỡng
Hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt hướng dương cung cấp kẽm, omega-3 và chất béo tốt, giúp cân bằng hormone sinh dục nam và tăng cường sinh lực.
Những thực phẩm nam giới nên hạn chế ngày Tết
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi, việc kiểm soát những món ăn không tốt cho sinh lý cũng rất quan trọng.
- Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ
- Các món quá mặn hoặc quá ngọt
- Đồ cay nóng sử dụng thường xuyên
- Rượu bia và đồ uống có cồn
Việc tiêu thụ các thực phẩm này quá nhiều không chỉ làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa mà còn ảnh hưởng đến khả năng cương dương và ham muốn tình dục.
Gợi ý cách ăn uống khoa học trong ngày Tết
Nam giới nên chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn quá no vào buổi tối. Uống đủ nước trong ngày giúp cơ thể đào thải độc tố và giảm tác hại của rượu bia. Bên cạnh đó, việc ăn xen kẽ rau xanh và trái cây trong mỗi bữa tiệc sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng và giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
Kết hợp ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
Chế độ ăn uống chỉ phát huy hiệu quả khi đi kèm với sinh hoạt điều độ. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, vận động nhẹ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và duy trì sinh lý ổn định trong suốt dịp Tết.
Ăn Tết không đồng nghĩa với việc buông lỏng chế độ dinh dưỡng. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý và kiểm soát thói quen ăn uống sẽ giúp nam giới giữ vững phong độ sinh lý, tránh tình trạng mệt mỏi và suy giảm ham muốn. Chủ động chăm sóc sức khỏe ngay trong những ngày đầu năm chính là nền tảng để có một năm mới tràn đầy năng lượng và bản lĩnh.
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581