Tin tức
Cà chua có thể cải thiện sinh lý nam giới
Th12
Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày nhưng lại mang đến những lợi ích đáng chú ý đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Nhờ chứa lycopene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ cà chua được chứng minh có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, hỗ trợ tuyến tiền liệt và nâng cao sức khỏe sinh sản. Bài viết dưới đây tổng hợp các dữ liệu khoa học, nghiên cứu mới nhất và hướng dẫn cách sử dụng cà chua đúng để tăng hiệu quả đối với nam giới.
Mục lục
1. Lycopene trong cà chua có tác dụng gì với nam giới?
Lycopene là sắc tố tự nhiên tạo màu đỏ cho cà chua, có khả năng chống oxy hóa mạnh và tham gia vào quá trình bảo vệ tế bào. Đối với nam giới, lycopene mang lại nhiều lợi ích:
- Cải thiện chất lượng và hình dạng tinh trùng
- Tăng khả năng vận động của tinh trùng
- Giảm stress oxy hóa ở hệ sinh sản
- Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt
- Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Những tác dụng này giúp lycopene trở thành dưỡng chất được quan tâm đặc biệt trong hỗ trợ sinh lý nam.
2. Bằng chứng khoa học: Cà chua giúp tinh trùng khỏe hơn 40%
2.1. Thông tin nghiên cứu
Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng châu Âu do Đại học Sheffield (Anh) thực hiện đã thu hút sự chú ý lớn. Thử nghiệm tiến hành trên 56 nam giới khỏe mạnh từ 19–30 tuổi, trong đó hơn một nửa có tinh trùng yếu.
Nhóm nghiên cứu sử dụng lycopene chiết xuất từ cà chua, đưa vào viên nang và cho người tham gia uống hai lần mỗi ngày trong 12 tuần. Lượng lycopene này tương đương việc ăn khoảng 5 hộp cà chua nấu chín mỗi ngày.
2.2. Kết quả thu được
Sau 3 tháng, kết quả cho thấy:
- Tốc độ bơi của tinh trùng tăng 40%
- Hình dạng, kích thước và cấu trúc tinh trùng cải thiện rõ
- Tỷ lệ tinh trùng khỏe mạnh tăng
- Không ghi nhận tác dụng phụ đáng kể
Theo giáo sư Allan Pacey – tác giả chính – mức độ cải thiện vượt xa dự đoán ban đầu của nhóm nghiên cứu.
3. Nên ăn cà chua sống hay chín để cải thiện sinh lý?
Nhiều người nghĩ rằng ăn cà chua sống sẽ giữ được nhiều dưỡng chất nhất, nhưng với lycopene thì điều này không đúng.
3.1. Cà chua nấu chín hấp thụ tốt nhất
Nhiệt độ giúp phá vỡ màng tế bào, giúp lycopene được giải phóng và hấp thu hiệu quả hơn. Khi kết hợp với chất béo như dầu ô liu, khả năng hấp thụ lycopene còn tăng mạnh.
3.2. Gợi ý cách bổ sung cà chua giàu lycopene
- Sốt cà chua
- Cà chua nấu chín hoặc hầm
- Nước ép cà chua đã đun nóng
- Sinh tố cà chua xay nhuyễn
- Các món pasta từ cà chua
4. Nam giới nên ăn bao nhiêu cà chua mỗi ngày?
Để hỗ trợ sinh lý và sức khỏe sinh sản, nam giới có thể bổ sung:
- 1–2 quả cà chua tươi mỗi ngày, hoặc
- 1 khẩu phần cà chua nấu chín (sốt, canh, sinh tố nấu chín)
Với mục tiêu đạt hàm lượng lycopene cao hơn (tương tự nghiên cứu), nam giới có thể cân nhắc thực phẩm bổ sung nhưng cần có hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
5. Lời khuyên giúp nam giới tăng cường sinh lý tự nhiên
Ngoài việc bổ sung cà chua, nam giới nên kết hợp các thói quen sau:
- Ngủ đủ giấc
- Tập thể dục đều đặn
- Hạn chế rượu bia và thuốc lá
- Ăn uống lành mạnh
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Giữ tinh thần thoải mái
Dinh dưỡng giàu lycopene kết hợp lối sống khoa học sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sinh lý và nâng cao phong độ tự nhiên.
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581