Tin tức
5 Cách chữa yếu sinh lý nam không cần dùng thuốc
Th1
Yếu sinh lý nam là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục, sức khỏe tinh thần và hạnh phúc gia đình. Theo nghiên cứu của Cleveland Clinic, khoảng 52% nam giới từ 40 – 70 tuổi gặp dấu hiệu yếu sinh lý. May mắn là tình trạng này có thể cải thiện nhờ nhiều phương pháp tự nhiên mà không cần dùng thuốc.
Mục lục
Yếu sinh lý nam là gì?
Yếu sinh lý là tình trạng khó duy trì hoặc đạt được độ cương cứng của dương vật đủ để quan hệ tình dục. Tùy mức độ, yếu sinh lý có thể gây giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, đau khi quan hệ hoặc không đạt khoái cảm. Nguyên nhân có thể đến từ yếu tố sinh lý, bệnh lý, tâm lý hoặc lối sống như tiểu đường, tim mạch, căng thẳng, dùng chất kích thích, thói quen ăn uống kém dinh dưỡng, ít vận động.
Cách chữa yếu sinh lý nam không dùng thuốc
Dưới đây là những phương pháp tự nhiên, dễ áp dụng tại nhà nhưng vẫn hiệu quả:
1. Tập thể dục và các bài tập chuyên biệt
- Bài tập Kegel: Giúp tăng sức mạnh cơ sàn chậu, hỗ trợ kiểm soát xuất tinh và cải thiện cương dương. Thực hiện co và thả lỏng cơ sàn chậu 10–15 lần mỗi hiệp, 2–3 hiệp/ngày.
- Squat: Tăng cường cơ chân, mông và cơ sàn chậu. Giữ lưng thẳng, hạ thấp hông, lặp lại 3–4 lần/ngày.
- Động tác cây cầu: Nâng hông từ sàn, siết chặt cơ mông và lưng dưới, giúp lưu thông máu và cải thiện sức khỏe sinh lý.
2. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Một số thực phẩm giúp tăng testosterone và cải thiện tuần hoàn máu:
- Quả mâm xôi đen: Tăng ham muốn và sức bền khi quan hệ.
- Hạt thông: Chứa arginine, tăng oxit nitric, giãn mạch máu.
- Bơ và dầu ô liu nguyên chất: Cung cấp chất béo tốt, hỗ trợ sản xuất hormone.
- Bông cải xanh: Giúp giảm estrogen và tăng cường sinh lý nam.
- Giá đỗ, trứng gà, lá hẹ: Nguồn kẽm và vitamin quan trọng cho testosterone.
3. Liệu pháp tâm lý và thư giãn
Stress và căng thẳng có thể gây rối loạn cương dương và giảm ham muốn. Bạn nên:
- Thư giãn tinh thần bằng thể thao, đọc sách, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè.
- Tìm chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ nam khoa nếu yếu sinh lý do yếu tố tâm lý.
4. Phương pháp dân gian và thảo dược
Các vị thuốc truyền thống giúp cải thiện sinh lý nam giới:
- Dâm dương hoắc: Ngâm rượu để tráng dương, tăng sức khỏe gân cốt.
- Ba kích: Ngâm rượu tăng cường sinh lý và sức bền.
- Tỏa dương (nấm ngọc cẩu): Hỗ trợ sản xuất tinh trùng và ham muốn.
- Đinh lăng, gừng, tỏi, lá hẹ: Tăng cường tuần hoàn, bổ thận tráng dương.
- Nhân sâm, nhung hươu, rượu tắc kè: Cải thiện testosterone và sinh lực nam.
5. Liệu pháp vật lý và cổ truyền
- Thiết bị chân không: Giúp dương vật cương cứng, tăng lưu lượng máu.
- Quang năng, sóng Viba, nhiệt trị liệu: Kích thích dây thần kinh, cải thiện cương dương.
- Bấm huyệt, châm cứu, diện chẩn: Kích thích kinh mạch, khí huyết, giúp sinh lý nam ổn định.
Lưu ý khi áp dụng
- Kiên nhẫn và đều đặn thực hiện các phương pháp tự nhiên.
- Kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh: ngủ đủ 7–9 tiếng, không hút thuốc, hạn chế rượu bia.
- Thăm khám định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý liên quan.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thảo dược hoặc thiết bị vật lý.
Yếu sinh lý nam không phải là vấn đề không thể chữa trị. Với 5 cách chữa yếu sinh lý không dùng thuốc, phái mạnh có thể cải thiện sức khỏe tình dục, nâng cao sự tự tin và duy trì hạnh phúc gia đình. Việc kết hợp tập luyện, dinh dưỡng, thảo dược và liệu pháp tâm lý sẽ mang lại hiệu quả toàn diện và lâu dài.
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581