Tin tức
Bí kíp duy trì phong độ đàn ông ngày Tết: Khỏe từ bên trong, vững vàng bản lĩnh
Th2
Ngày Tết là dịp sum vầy, tiệc tùng nối tiếp tiệc tùng với nhiều món ăn giàu đạm, chất béo cùng rượu bia. Nếu không kiểm soát tốt chế độ sinh hoạt, sức khỏe sinh lý nam giới rất dễ bị ảnh hưởng, đặc biệt là tình trạng mệt mỏi, suy giảm ham muốn hoặc rối loạn cương dương. Để giữ vững phong độ đàn ông trong những ngày đầu năm, phái mạnh cần chú ý đến những nguyên tắc dưới đây.
Mục lục
Ăn uống điều độ nền tảng của sức khỏe sinh lý
Các món ăn ngày Tết thường nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật và thực phẩm chế biến sẵn. Việc tiêu thụ quá mức có thể làm tăng cholesterol xấu, gây xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu – yếu tố quan trọng quyết định khả năng cương cứng. Nam giới nên hạn chế thực phẩm nhiều mỡ, đồ chiên rán, thay vào đó là các món hấp, luộc, nấu thanh đạm.
Rau xanh và trái cây tươi cần được bổ sung đều đặn vì giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những thực phẩm này giúp bảo vệ tế bào, tăng cường đề kháng và hỗ trợ sức khỏe sinh lý. Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện trao đổi chất và tăng cường tuần hoàn máu.
Hạn chế rượu bia, nói không với thuốc lá
Rượu bia là “kẻ thù thầm lặng” của hormone testosterone. Việc lạm dụng đồ uống có cồn có thể khiến nồng độ testosterone suy giảm, dẫn đến giảm ham muốn, rối loạn cương dương và ảnh hưởng chất lượng tinh trùng. Trong ngày Tết, nam giới nên uống có chừng mực, tránh ép rượu và tuyệt đối không sử dụng rượu bia kéo dài nhiều ngày.
Thuốc lá cũng là yếu tố làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ vô sinh nam. Bỏ thuốc lá không chỉ giúp cải thiện sinh lý mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch và hô hấp.
Ngủ đủ giấc, vận động đều đặn
Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn nội tiết, làm giảm khả năng sản xuất testosterone. Nam giới nên ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya liên tục trong những ngày Tết.
Bên cạnh đó, duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress và hỗ trợ cải thiện phong độ phái mạnh.
Giữ tinh thần thoải mái, quan hệ tình dục lành mạnh
Căng thẳng, áp lực kéo dài có thể gây rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và suy giảm ham muốn. Việc dành thời gian thư giãn, trò chuyện cùng gia đình, bạn bè giúp tinh thần thoải mái hơn.
Quan hệ tình dục cần điều độ, an toàn và vệ sinh sạch sẽ trước – sau khi quan hệ. Tránh lạm dụng hoặc “nhịn” quá lâu để bảo vệ sức khỏe sinh lý và sinh sản.
Chủ động chăm sóc sức khỏe nam khoa
Nam giới nên khám sức khỏe nam khoa định kỳ ít nhất 1 lần mỗi năm, đặc biệt người trên 40 tuổi nên kiểm tra 6 tháng/lần. Khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường như rối loạn cương dương, tiểu buốt, đau tức vùng kín… cần thăm khám sớm để can thiệp kịp thời.
Ngoài ra, nên mặc quần áo rộng rãi, tránh bó sát và bổ sung thực phẩm tốt cho sinh lý nam như hàu, thịt bò, cá hồi, các loại hạt, dầu oliu… để duy trì phong độ bền bỉ suốt năm mới.
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581