Tăng ham muốn quan hệ tình dục là một vấn đề nhiều người quan tâm và có thể được cải thiện bằng nhiều cách khác nhau. Nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến ham muốn tình dục thì hãy ap dụng những cách tự nhiên ngay bến dưới để có thể giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn.

1. Mục lục

   Tập thể dục thường xuyên

Cải thiện tuần hoàn máu: Hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội, yoga có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch, điều này rất quan trọng cho sức khỏe tình dục. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó tăng cường ham muốn. Có thể tập yoga, thiền và các bài tập hít thở sâu cũng là cách giúp chúng ta thư giãn.

 

2. Sử dụng chất bôi trơn khi cần

Đúng vậy, việc sử dụng chất bôi trơn khi cần thiết là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện trải nghiệm tình dục, đặc biệt là đối với phụ nữ gặp vấn đề về khô âm đạo. Khô âm đạo ảnh hưởng tới 17% phụ nữ từ 18 đến 50 tuổi. Các yếu tố gây khô âm đạo bao gồm giảm nồng độ hormone do mãn kinh, cho con bú, một số loại thuốc, và căng thẳng.

Lợi ích của việc sử dụng chất bôi trơn: Chất bôi trơn giúp giảm ma sát trong quá trình quan hệ, làm giảm nguy cơ kích ứng và khó chịu. Sử dụng chất bôi trơn có thể làm cho quan hệ tình dục trở nên mượt mà và thú vị hơn.

Loại chất bôi trơn: Các loại chất bôi trơn chuyên dụng có sẵn tại các hiệu thuốc. Bạn có thể chọn các loại gốc nước, gốc silicone hoặc gốc dầu tùy theo nhu cầu và sở thích.

Lưu ý khi sử dụng chất bôi trơn: Nếu bạn sử dụng bao cao su, hãy chọn loại chất bôi trơn gốc nước hoặc silicone. Tránh sử dụng dầu vì nó có thể làm hỏng bao cao su. Hãy chia sẻ nhu cầu sử dụng chất bôi trơn với đối tác. Sự cởi mở và chia sẻ sẽ giúp cả hai cảm thấy thoải mái hơn và tận hưởng quan hệ tình dục tốt hơn. Hãy biến việc sử dụng chất bôi trơn thành một phần trong thói quen tình dục của bạn. Điều này không chỉ giúp cải thiện khoái cảm mà còn tạo ra sự gắn kết giữa bạn và đối tác.

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có tác động rất lớn đến ham muốn tình dục và sức khỏe tình dục tổng thể. Giấc ngủ giúp cơ thể xác định thời điểm giải phóng các hormone như testosterone và estrogen, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục. Việc tiết hormone được kiểm soát bởi đồng hồ sinh học của cơ thể. Giấc ngủ chất lượng và đủ giấc giúp duy trì sự cân bằng hormone.

Khi cơ thể mệt mỏi, năng lượng và ham muốn tình dục giảm đi đáng kể. Mệt mỏi khi lên giường có thể làm giảm ham muốn tình dục ngay cả khi trước đó bạn có hứng thú. Hơn nữa ngủ lâu hơn có liên quan đến ham muốn tình dục cao hơn vào ngày hôm sau.