Thức khuya, một thói quen tiềm ẩn tác động xấu đến nhu cầu sinh lý

Vì nhiều lý do khác nhau mà giờ giấc sinh hoạt của nhiều anh em bị đảo lộn. Nhiều anh em có xu hướng thức khuya hơn mà không biết rằng thói quen này góp phần vào việc giảm nhu cầu sinh lý.

1 Vì sao thức khuya có thể giảm nhu cầu sinh lý

Thức khuya có thể gây giảm nhu cầu sinh lý vì một số lý do sau đây:

Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Thức khuya thường dẫn đến việc ngủ không đủ giấc và không đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ không đủ có thể làm giảm nồng độ hormone testosterone ở nam giới, hormone quan trọng liên quan đến nhu cầu sinh lý và sự kích thích tình dục.

Mệt mỏi và stress: Thức khuya thường đi đôi với mệt mỏi và stress do thiếu ngủ. Những tình trạng này có thể làm giảm sự hưng phấn và khả năng tập trung, ảnh hưởng tiêu cực đến nhu cầu và khả năng thực hiện hoạt động tình dục.

Thay đổi cân bằng hormone: Giấc ngủ không đủ và không đều có thể làm thay đổi cân bằng hormone trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone quan trọng cho sự kích thích tình dục và nhu cầu sinh lý.

Tác động lâu dài: Thức khuya kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường, cả hai loại bệnh này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.

Do đó, để duy trì nhu cầu sinh lý và sức khỏe chung tốt, việc ngủ đầy đủ và đảm bảo chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng.

2 Làm thế nào để có giấc ngủ đầy đủ, chất lượng

Để có giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe tổng thể, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Thiết lập thói quen ngủ: Điều chỉnh thời gian đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.

Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ nên yên tĩnh, mát mẻ và có ánh sáng nhẹ nhàng. Sử dụng giường và đệm thoải mái.

Hạn chế các chất kích thích: Tránh uống caffein và các đồ uống có cồn trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ, vì chúng có thể gây khó ngủ.

Tránh sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử có màn hình sáng trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến quá trình đi vào giấc ngủ.

Thư giãn trước khi đi ngủ: Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng như đọc sách, nghe nhạc thư giãn hoặc tập yoga nhẹ nhàng.

Điều chỉnh khẩu phần ăn uống: Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít trước khi đi ngủ. Ăn một bữa nhẹ và dễ tiêu là tốt nhất.

Hiểu được mong muốn cải thiện khả năng sinh lý của cánh mày râu, HTX thuốc Nam họ Lý Ba Vì đã nghiên cứu, chắt lọc từ những bài thuốc cổ truyền của người Dao quần chẹt và cho ra đời bài thuốc Tầm Khá Pêu. Bài thuốc với thành phần hoàn toàn là các loại thảo dược từ thiên nhiên, có công dụng đại bổ nguyên khí, cân bằng âm dương, ăn ngon ngủ ngon, tăng nhu cầu ham muốn tình dục, trị được các chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Đây sẽ là cánh tay phải đắc lực cho anh em nào đang tìm lại bản lĩnh cho mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *